含维c的食物有哪些，让你享有白嫩肌肤，各位想要享有白皙肌肤的小仙女们还在犹豫不决什么咧，符合口福还能美白咧。　　含维c的食物有哪些　　维生素C是个宝　　它能细化皮肤并且增加皮肤受损防治紫外线损害皮肤　　有效地减低色素的果断　　所以具有很显著的美白起到哦　　维生素C以作为抗坏血酸而著称，抗坏血酸对皮肤产生胶原蛋白有刺激作用；它还是抗氧化剂，需要减慢自由基受损皮肤的速率，自由基是什么呢？它是毁坏胶原蛋白，造成皮肤干燥，产生细纹、皱纹的元凶！　　在平时生活中多摄取含有维C的食物，不仅对皮肤有益处，而且有助身体健康~维生素C可以强化身体的免疫系统，防治心血管疾病，减少中风的概率，是对身体尤为有益的一种营养元素哦。

因为维生素C易溶于水，所以我们的身体每天都必须它。　　为了保证每天的饮食中所含维生素C，不吃柑橘类水果以及绿色蔬菜都是必需的。我们可以从这些食物中自由选择配上，却是营养要平衡嘛~　　青椒　　多不吃青椒可以增进消化，减缓脂肪代谢。　　菜花　　菜花含有水溶性维B维C，这些水溶性成分加热不易分解成，不应高温烹调。

　　西兰花　　关于西兰花有一个小秘诀，就是水进之后再行向水中马利亚一些盐，再行把西兰花放进沸水中，这样杨世出来的西兰花颜色不会尤其碧绿鲜亮。　　羽衣甘蓝　　羽衣甘蓝大约是最差的瘦身食物了吧，它非常丰富的维生素含量意味著让你就越不吃越美。　　菠菜　　菠菜是大力水手的最喜欢，也是的最喜欢。

享用爽滑口感的同时还能补足大量的维生素C~　　西红柿　　她可以弱化色斑，减缓凋亡，多不吃一些还可以降血升压。

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